Coach Abang Ketaq

Assalamualaikum & salam sejahtera, Abang doakan korang semua Sihat Wajib Kurus. Hari ni abang nak kongsi sikit pasal progress anak-anak buah abang. PERJUANGAN BELUM SELESAI Misi utama mereka adalah untuk HIDUP LUAR BIASA SIHAT BERIMPIAN tak salah asalkan kena dengan USAHA nya Inilah PERJUANGAN selama SEBULAN Muhamad Fakhruddin Udin . Beliau hilang 11.5kg (104kg - 92.5kg) Ini pula Khairul Anuar Baharom turun sebanyak 8.5kg (100kg - 91.5kg)   Seorang lagi yang sudah 4 bulan bersama abang, cikgu Mohd Ikhwan Ahmad (80kg - 68kg). Hebat kan mereka. Korang pun boleh juga. Kat sini abang nak pesan sangat-sangat dengan korang semua... Nak GUMUKS pun makan masa BERTAHUN, ni kan pula nak SIHAT TERPAKSA FIT + HENSEM... macam anak buah abang ni. Akhir sekali pesan abang... SLOW PROGRESS IS BETTER THAN NO PROGRESS... Kita sama-sama tunggu PERUBAHAN mereka seterusnya SEBULAN lagi. Yang PASTI sekarang mereka LEBIH SIHAT dari sebelumnya. Alhamdulillah, abang

Assalamualaikum. Abang nak kongsi sikit rutin workout anak-anak buah abang dengan korang. Korang boleh buat sendiri kat rumah korang dengan family & kawan-kawan. Kalau nak ajak musuh skali pun boleh, kita tukar permusuhan jadi persahabatan.  CHANGE NEGATIVE TO POSITIVE. BOLEH ke BOLEH!!! Okay ini DIN & NUAR punya CABARAN ABS CRUNCHES 500 KALI. Abang bagi kredit penuh sebab mereka ni FOKUS, #AwakHebat!!! Sila klik pada gambar di atas untuk link video. Amacam, dah tengok dah videonya? Korang pun boleh buat kan... SENANG JE kalau korang fikir & cakap senang. So, bagi yang beginner cuba buat 50 reps dulu guna bola. Kemudian improve tambah ke 100, 150, 200 sehinggalah 500. Pemberat pun boleh tukar daripada bola kepada plate 5kg, 10kg jika ada. Itu kena ikut kemampuan korang, jangan main bedal jek nak angkat berat-berat. Pastikan bila korang nak buat rutin workout atau senaman, UTAMAKAN KESELAMATAN walau di mana korang nak lakukan aktiviti. Ka

Assalamualaikum dan salam sejahtera. Apa khabar korang semua hari ni? Semoga korang semua SIHAT WAJIB KURUS hari-hari okay. Hari ni abang nak share pasal training dengan anak buah baru. Halimah 1st time nak try train dengan Coach Abang Ketaq ni. Meh kita layan video ni. Ha, ni baru warm up jek. Full train untuk sexy leg seperti di bawah ni. Gunakan ni sebagai panduan untuk korang buat rutin ni di rumah. Boleh juga tengok video ni abang dah rakamkan bagi lagi senang. Sila klik pada gambar di atas. Ok sekarang korang boleh cuba di rumah masing-masing. Buat sampai jadi, buat setiap hari, Bermula dengan 30 minit saja, kemudian baru tambah ke 1 jam dah cukup.  Jika korang perlukan pemantauan secara exclusive bersama personal trainer yang berkelayakan atau coach bertauliah. Boleh cari Coach Abang Ketaq di 019-7982112.   Salam Sihat Wajib Kurus,   019.798.2112 nombor untuk korang roger-roger. Kalau korang nak share entri ni, silakan jangan malu-malu, ab

Assalamualaikum, Hi, Hari ini abang nak lancarkan blog abang sendiri.  Abang bagi nama COACH ABANG KETAQ. Nama ni abang pilih sebab belum ada lagi personal trainer lain yang guna nama ni. Yeahaa Nama ni juga adalah nama yang diberikan oleh geng-geng sebuah program kesihatan. Sebelum tu bagi abang perkenalkan siapa abang dulu. Nama sebenar abang Mohd Hanafi, orang juga kenali abang dengan pelbagai nama iaitu: "Botaq" ni orang kat gym yang panggil. Kalau korang datang gym 7days, cer cari botaq, mesti punya orang kenal abang. "Hann" member yang main bowling sama-sama dulu panggil. "Coach Abang Ketaq" atau "Coach" client aku panggil. Kalau isteri panggil, tak yah tulis kat sini lah yek, ok. Ok, korang dah kenal abang kan. Sekarang abang nak sembang tentang passion abang. Abang adalah sorang personal trainer untuk menguruskan berat badan client, tak kisah la dari gemuk bam-bam nak kurus selim melim ke,